منتديات اربوات التعلمية
منتـــــــــــــــــــــــدي اربـــــــــــــــــوات التعـــــــليميـــــــــــــة يرحب بكــــــــــــــــــم
منتديات اربوات التعلمية
منتـــــــــــــــــــــــدي اربـــــــــــــــــوات التعـــــــليميـــــــــــــة يرحب بكــــــــــــــــــم
منتديات اربوات التعلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا بك يا زائر نورت المنتدى بوجودك فيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. Button1-share
المواضيع الأخيرة
» مساء النور انا عضو جديد من ولاية ادرار بلدية زاوية الدباغ
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأحد مارس 15, 2015 8:36 pm من طرف abdellah

» الحل الأمثل لبرنامج و عملاق التحميل IDM download manager مع هذا الكراك مجرب
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة فبراير 20, 2015 7:24 pm من طرف AKON ARBA

» برنامج format factory لتحويل جميع صيغ الملتيميديا و الصور و الموسيقى للتحميل
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة فبراير 20, 2015 7:14 pm من طرف AKON ARBA

» برنامج التعديل على الفيديوهات و الصور camtasia studio free
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة فبراير 20, 2015 7:08 pm من طرف AKON ARBA

» اختر رقم وجاوب على السؤال
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13السبت يوليو 19, 2014 4:31 am من طرف عبد الحميد

» الفرق بين انشاء الله وإن شاء الله
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13السبت يوليو 19, 2014 4:25 am من طرف عبد الحميد

» الضيف وصل ......فهل من مرحب?
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13السبت يوليو 19, 2014 4:21 am من طرف عبد الحميد

» فساتين زفاف هندية روووووووعة
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة مايو 16, 2014 5:24 pm من طرف هاجر فوفو

»  أسئلة صعبة ومحرجة الي يقدر يجاوب
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأربعاء أبريل 02, 2014 1:29 pm من طرف Mريتاج المحبةM

» ماذا تقول لمن جرح احساسك
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الثلاثاء أبريل 01, 2014 12:50 pm من طرف Mريتاج المحبةM

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
ما رئك في المنتدي
التبادل الاعلاني
مساء النور انا عضو جديد من ولاية ادرار بلدية زاوية الدباغ
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأحد مارس 15, 2015 8:32 pm من طرف abdellah
مساء النور انا عضو جديد من ولاية ادرار بلدية زاوية الدباغ

تعاليق: 1
الضيف وصل ......فهل من مرحب?
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأربعاء سبتمبر 07, 2011 3:22 pm من طرف ابن الصحراء


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى ان القى ترحيبا في هذا المنتدى الأكثر من رائع
و أقدم شكري الى أختي الحبيبة رضوى الله
على تشجيعها لي على التسجيل في هذا المنتدى
و أقدم تحية خالصة للمشرفات لقبولهم تسجيلي معهم
في …


تعاليق: 4
ممكن ماحبا يا ناس اربوات
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة أغسطس 09, 2013 2:36 pm من طرف MIMICHA
bay ere bagمرحبااااااااااااااااااااااااااااااا bak ء2ء

تعاليق: 1
abdemboulhi
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الخميس يوليو 11, 2013 8:41 am من طرف abdemboulhi
لي كامل الشرف ان اطرق بابكم لي اكون عضوا في هذالمنتد الرائع لكي استفيد منه

 HI ZZAZ 


تعاليق: 1
3odw jadid binatkom
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الخميس مارس 22, 2012 6:37 pm من طرف hbal
salam ana jdida hna w brit nat3araf 3likom idakanm omkin HI
ZZAZ
saea

تعاليق: 5
و وكل مشرف واداري في هذا المنتدى الذيان شاء الله يكون رائدالما يحمله من مواضيع قيمة ورائدةلكم نتي اجمل التحيات
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأحد نوفمبر 04, 2012 8:52 pm من طرف salim-h-
لي الشرف ان اطرق بابكم لكي الج الى منتداكم واكون عضوا به
اخوكم salim-h- يريد من اعضاء المنتدى الترحيب ولو بكلمة
تحيتي لكل عضو ومشرف واداري في هذا المنتدى الرائد
والذي ان شاء الله سنرقى به الى الأرقى

تقبلوا ودي وودادي
والسلالالالالالالالالامم


تعاليق: 2
قصيدة عــــــــــــن رسول الله الصلاة و السلام عليه
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأربعاء أكتوبر 31, 2012 7:28 pm من طرف imene jewel
saea يــــــــــــــــــــــــــــــــــا عشاق الرسول saea
من أين أبدأ


مــن أينَ أبدأ ُوالحديثُ غــرامُ ؟ فالشعرُ يقصرُ والكلامُ كلامُ

مــن أينَ أبدأ ُفي مديح ِمحمـــــــدٍ ؟ لا الشعرُ ينصفهُ ولا الأقلامُ

هو صاحبُ …

تعاليق: 3
دعوة ترحيب
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الجمعة يوليو 29, 2011 8:49 pm من طرف زهرة اربوات
انا عضوة جديدة فهل من مرحب كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. 454309 كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. 536703 كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. 2830365232 كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. 2830365232

تعاليق: 9
مومكن الترحيب
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الخميس أغسطس 02, 2012 5:28 pm من طرف ahmad19
ء2ء

فهــــــــــــــــــــــــــل من مرحبا

أنا أحمد من ولاية السطيف بظبط في عين فورة أرجو منكم الترحيب



تعاليق: 3
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 213 بتاريخ الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 6:22 pm
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
سحابة الكلمات الدلالية
bac 2011
ثانوية اربوات
صور اريوات
صور لبلدبة اربوات
أفضل 10 فاتحي مواضيع
C'est ma vie
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
salim
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
بنت اربوات
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
HeMiCi SoFt
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
★♥ M!iSs AmouNa ♥★
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
* ميــــــري*
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
ملاك الرحمة
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
*عاشق البرصا*
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
عاشق اربوات
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 
عيون العرب
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_replyكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_voting_barكوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon_latest_reply 

 

 كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
C'est ma vie
رباوي مشرف قسم
رباوي مشرف قسم
C'est ma vie


قناتي المفضله : mbc2

النقاط : 27153
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
الموقع : اربوات
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : Amusé
ساعة الان :

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. Empty
مُساهمةموضوع: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..   كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأحد أغسطس 21, 2011 10:06 am







كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..


وسط الضغوطات التي نعيشها وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة..

كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك، فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

دللي نفسك
استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

غداً ارتاح
فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار، كمشاهدة فيلم رومنسي أو كوميدي مساء أو الإتصال بإحدى صديقاتك للخروج والتنزه غداً.

تنفسي ببطء وعمق!
خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر، فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.

حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

رحلة نحو الخيال
سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!
أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين.

البرودة احد الحلول
ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق رؤية أفضل.

"ما بدي إسمع حس"
لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.

الهدوء.. حتى في الموسيقى
حين يسمع المرء الموسيقى، تهذب روحه، ويتخلص بالتالي من كل ما يرهقه، فالموسيقى الممتعة قد تقوم بالمهمة، ولكن مما لا شك فيه أن لموسيقى البيانو الهادئة وقع أفضل.

اطربي نفسك!
حتى ولو كنت من اولئك اللواتي يغنين نشازاً، غني فتناغم اللحن والكلمات يستطيع رفع معنوياتك كي تشعري بسعادة غريبة، وراحة منشودة.

لذة الشوكولا
تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.

متعة الرياضة
قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

الفاكهة ايضاً دواء
ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

فنانة شاملة
اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء.
والعبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة، فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.

الحيوان ايضاً حل
حين تكونين في مزاج عكر، من المفيد والجميل ان تشعري بملمس ناعم تحت اصابعك، فهدوء الحيوان الذي بجانبك ينعكس هدوءاً على شخصيتك.

ارضي غريزة الأمومة
استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققت المراد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hemici.yoo7.com
★♥ M!iSs AmouNa ♥★
نائبة مـــديــــر المنتدي
نائبة مـــديــــر المنتدي
★♥ M!iSs AmouNa ♥★


قناتي المفضله : mbc

النقاط : 27582
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
الموقع : اربوات الحبيبة
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
ساعة الان :

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..   كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. I_icon13الأحد أغسطس 21, 2011 10:16 am

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. 03112c1ef92e8f6eabc434bc8b438382كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. Images-b9f98ac5db
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hemici.yoo7.com
 
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معيشة هادئة ...بسيطة...أنيقة
»  كوني حبيبة لي......او لا تكوني
» انتظر دقيقة
»  عاااااااااااااااااااجل ... دقيقة من وقتــــك
» بياض رقبة والقدمين واليدين واشياء أخرى معاد مشكل مؤرق { حصري على ستار تايمز } كوني أحلاهن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اربوات التعلمية  :: منتدى الأسرة و المجتمع-
انتقل الى: