C'est ma vie
رباوي مشرف قسم
قناتي المفضله : 
النقاط : 27378
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
الموقع : اربوات
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : Amusé
ساعة الان :
 |  موضوع: النوم.. لتحسين الأداء الرياضي  الأحد يوليو 03, 2011 5:38 pm | |
|
نصح باحثون اميركيون الشبان الذين يريدون تحسين ادائهم الرياضي بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم.
واجرى باحثون
من جامعة ستانفورد دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين وظهر ان اداءهم
الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء بمقال
نشر في دورية «النوم» انه يمكن للرياضيين ان يستفيدوا من التمارين وتحقيق
نتائج افضل من خلال التوصل الى استراتيجيات تمكنهم من الاستفادة الى اقصى
حد من النوع.
وقال
الباحثون ان معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي غير انهم
لا يمنحون اهمية كبرى للنوم على الرغم من ادراكهم لاهميته الا انهم اول ما
يضحون به معتقدين ان تكريس وقت اطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.
واظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة ان سرعتهم زادت وازدادت دقة تسديداتهم بعد ان حصلوا على ساعات نوم اضافية.
| |
|
★♥ M!iSs AmouNa ♥★
نائبة مـــديــــر المنتدي
قناتي المفضله : 
النقاط : 27807
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
الموقع : اربوات الحبيبة
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
ساعة الان :
| | موضوع: رد: النوم.. لتحسين الأداء الرياضي الأحد يوليو 03, 2011 9:30 pm | |
| | |
|
مرحبااااااااااااااااااااااااااااااا 
